打呼噜要怎么预防

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  生活的压力,饮食不合理,生活无规律等使得打呼噜成为睡觉的主题曲。这股酣畅淋漓的鼾声,打鼾的人是听不见,可是带给身边的人却是睡眠不好的节奏!这个打呼噜要怎么预防,我们来看看雅安恒博医院专家怎么说。

  预防打呼噜的主要措施有哪些:

  1、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物,避免剧烈活动。

  2、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  3、睡前禁止服用镇静、安眠yao物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  4、采取睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  5、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压yao物。

  6、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  7、对于肥胖者,要积极减轻体重。

  治疗打呼噜,选择正规医院是根本!

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